All Posts By

Inge

Dans

Ecstatic Dance

oktober 18, 2019

Het zal de meeste mensen niet bekend in de oren klinken, maar Ecstatic Dance is de trend van dit moment. Deze unieke danshype komt oorspronkelijk uit het Amerikaanse San Francisco. Enkele jaren geleden werd Ecstatic Dance geïntroduceerd in Nederland, namelijk in onze eigen hoofdstad. Het zoals de meeste nieuwe dingen heel klein, maar tegenwoordig zijn er locaties door het hele land te vinden. Duizenden bezoekers vermaken zich wekelijks met Ecstatic Dance. Maar wat is Ecstatic Dance nu eigenlijk?

Dansvloer

Er zijn in Nederland momenteel tien verschillende locaties voor Ecstatic Dance. Er is net zoals op de meeste andere feestjes gewoon een DJ aanwezig en de voetjes gaan ook hier van de vloer. Echter zijn er grote verschillen te vinden met een ‘normaal’ avondje uit. Er zal namelijk geen alcohol worden geschonken en de bezoekers praten niet met elkaar op de dansvloer. Iedereen is op blote voeten, wat natuurlijk ook even wat anders is. Iedereen gaat ook zeer respectvol met elkaar om, alle avonden worden gezamenlijk ingeleid en ook weer afgesloten.

Ontmoet nieuwe mensen

Alle bezoekers kunnen dansen met elkaar zonder enige vorm van afleiding. Geen gezeur met andere die je ongewenst lastigvallen en je hoeft ook niet per definitie met bekende te komen. Er zijn meer dan genoeg bezoekers die in hun eentje genieten van Ecstatic Dance. Er heerst dan ook een gemoedelijke en respectvolle sfeer. Het leuke is ook dat je plotseling met volkomen vreemde staat te dansen, iets wat je anders misschien minder snel zou hebben gedaan. Natuurlijk kan je na afloop van de avond gewoon lekker met elkaar kletsen en ontmoeten. Ecstatic Dance staat bekend om zijn groepsgevoel!

Kom in contact met jezelf

Dansen en muziek zorgen voor veel diepgang en heeft de kracht om mensen met elkaar te verbinden. Ecstatic Dance is dan een ook geweldige manier om weer helemaal met jezelf in contact te komen en tot rust te komen.

baby

Lotus bevalling

september 14, 2017

Het doorknippen van de navelstreng door de vader is voor velen een bijzondere gebeurtenis. Mar dit is niet altijd het geval, tegenwoordig kiezen steeds meer ouders voor een zogenaamde lotusbevalling. De baby blijft dan nog een tijdje met de navelstreng verbonden.

Waarom een lotusbevalling

Bij een lotusbevalling wordt de baby op de buik van de moeder gelegd als die nog verbonden is met de placenta, dat kan enkele minuten of een paar uur zijn. Sommige ouders kiezen voor een volledige lotusbevalling de baby blijft dan via de navelstreng met de placenta verbonden tot dat die opgedroogd is en de navelstreng vanzelf los komt, dit kan drie tot tien dagen duren. De placenta moet dan elke 24 uur gewassen worden met lauw water en daarna met zout ingewreven worden, het vocht uit de placenta kan dan in het zout trekken. Dit doe je net zo lang totdat de navelstreng er vanzelf afvalt. Als de navelstreng er af valt kun je doen met de placenta wat je wilt, veel ouders kiezen ervoor om de placenta in de tuin te begraven en zetten er een plant op.

Voordeel van een lotusbevalling

De lotusbevalling heeft aardig wat voordelen, het bloed wat in de placenta zit kan terugstromen naar het kindje, hierin zitten nog extra voedingsstoffen, en lotuskinderen vallen na de geboorte niet terug in het geboortegewicht. De navelstreng valt er vaak sneller af als dat de navelstreng gelijk na de geboorte is doorgeknipt. Bij een lotusbevalling is dat 3-5 dagen en bij een gewone bevalling 6-7 dagen, maar bij beide methodes kan het ook wel langer duren. De navel ziet er na een lotusbevalling net zo uit als bij een baby waarbij de navelstreng gelijk bij de geboorte is doorgeknipt. Een voordeel is ook dat de kans op een infectie rond de navel bij een lotusbevalling veel kleiner is. Veel mensen denken ook dat de placenta erg belangrijk is voor het pasgeboren kindje en dat de baby zelf bepaald wanneer die afscheid neemt van de placenta.

Nadeel van een lotusbevalling

Na een lotusbevalling moet je met de kleertjes altijd rekening houden dat de navelstreng met de placenta verbonden is. Niet alle kraamvisite zal dit plezierig vinden om de placenta nog bij de baby te zien.

uitleg

Vitamine B12

mei 25, 2016

Vitamine b12 ofwel cobalamine is belangrijk voor het functioneren van het lichaam en de hersens. Vitamine b12 is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en onmisbaar voor de werking van het zenuwstelsel en dus voor de hersens ook. Ook is het nodig voor het maken van DNA. DNA zit in elke cel van je lichaam, dus is het erg belangrijk. Het zit in dierlijke producten zoals melk en vlees. Ook eieren, vleeswaren en vis bevatten veel vitamine b12.

Cobalamine werd in 1926 ontdekt en het werd geïsoleerd uit lever. Er werd wel lever gegeten om het tekort op te heffen. Nu worden er vooral injecties gegeven bij een tekort of een aangepast dieet met veel vlees. In principe krijgen we genoeg van deze vitamine binnen via ons voedsel, maar vooral veganisten kunnen een tekort ontwikkelen. Overigens heeft 5% van de wereldbevolking een tekort aan deze vitamine door slecht of te eenzijdig te eten. Een tekort zorgt vaak voor bloedarmoede, maar er zijn tal van klachten die een tekort aan vitamine b12 teweeg kan brengen.

Bloedwaarden

Een tekort wordt vastgesteld via bloedprikken en is dus vrij gemakkelijk aan te tonen. Bij waarden onder de 148 pmol/L is er eigenlijk altijd sprake van een vitamine B12 tekort. Er zal dan gestart worden met het injecteren van deze vitamine. Bij een waarde tussen de 148 en 250 pmol/L kan er ook sprake zijn van een B12 tekort. Dan moeten er wel klachten zijn.
Tekort aan vitamine b12

Hoeveel per dag heb je nodig?

Een volwassen man heeft ongeveer 2,8 mcg per dag nodig. Een volwassen vrouw heeft ook 2,8 mcg per dag nodig. kinderen hebben het natuurlijk ook nodig, maar in mindere mate. Een peuter heeft bijvoorbeeld 0,7 mcg per dag nodig.(1-3 jaar). Een teveel aan vitamine b12 komt eigenlijk niet voor, want de darmen zorgen ervoor dat er niet teveel van deze vitamine b12 wordt opgenomen. Nou is het ook weer niet verstandig om je helemaal vol te proppen met vitamine b12 omdat het geen meerwaarde heeft. Bovendien is het sinds kort bekend dat teveel ook toch schadelijk kan zijn. Maar dan moet je wel exorbitante hoeveelheden slikken. Via het voedsel teveel vitamine b12 binnenkrijgen is zo goed als onmogelijk, al is het maar omdat de darmen het dan niet meer opnemen. Vitamine pillen dienen ook alleen als aanvulling bij veganisten en vegetariërs. Voor de rest is het beter om goed en gevarieerd te eten, dus ook veel fruit en groente.

Bij wie komt het voor?

Een vitamine b12 tekort komt niet heel veel voor. Vooral als er al een onderliggende ziekte is van bijvoorbeeld de dunne darm of de maag kan het voorkomen. Ook 60 plussers hebben relatief veel last van een vitamine b12 tekort. Verder hebben veganisten en vegetariers extra vitamine b12 nodig, dus doen ze er goed aan om voedingssupplementen te nemen die te koop zijn bij een drogisterij of apotheek. Dit kan zonder recept. Ook bij multi-vitamine zit deze vitamine natuurlijk er ook in. Verder zou je er ook mineralen bij kunnen slikken zoals ijzer en magnesium wat ook in vlees voorkomt, want in vlees zit ook relatief veel ijzer.

Het is het sowieso belangrijk om een gevarieerd voedingspatroon aan te houden, want niet alleen een vitamine b12 tekort is een ziekmaker. Dus veganisten moeten eigenlijk altijd aan de mult-ivitamines en mineralen.

De meest voorkomende symptomen van een vitamine b12 tekort:

Je lichaam heeft een reserve voorraad van vitamine B12, omdat het dat opbouwt over de jaren heen Daarom duurt het een tijdje voordat je gaat merken dat je te weinig vitamine B12 hebt (geslikt) en symptomen ontwikkelt. De eerste klachten die kunnen optreden en waarvan het verstandig is om contact op te nemen met de huisarts zijn:

-Een gebrek aan eetlust
-Bleek zien
-Licht in het hoofd
-Een slap en moe gevoel

Sommige mensen krijgen ook last van het volgende:
-Diarree –
-Een pijnlijke, branderige tong
-Gewichtsverlies

Op den duur heeft een vitamine B12-tekort problematische gevolgen zoals neurologische klachten omdat het zenuwstelsel wordt aangetast. Tintelingen en een dof gevoel in handen en voeten kunnen bij een vergaand tekort vaak voorkomen.
Dit kan overgaan in een zwaar gevoel en moeilijkheden met lopen. Ook kunnen er coördinatieproblemen en psychische stoornissen optreden. Een bezoek aan je huisarts is dan verstandig.

Wat ook voorkomt bij een vitamne b12 tekort zijn bloedarmoede en stoornissen van het zenuwstelsel. Er zijn verder nog tal van andere symptomen waaronder de volgende:

  • Vermoeidheid, slaperigheid, zwakte
  • Glossitis (ontstoken tong), branderige, pijnlijke of prikkelende tong, gevoelige mond
  • Misselijkheid, verlies van eetlust, gewichtsverlies
  • Menstruatieklachten, zoals uitblijven menstruatie, hevige menstruatie, te lange -menstruatie, verergerde
    menstruatiepijn
  • Kortademigheid,benauwdheid en hartkloppingen
  • Gewrichtsklachten
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Het koud hebben
  • Bleekheid van de huid
  • Impotentie
  • Spierpijn
  • Krachtverlies
  • Darmklachten
  • Onvruchtbaarheid
  • Haaruitval
  • Veranderingen in gezichtsveld, wazig zien
  • Incontinentie en/of vaak plassen
  • Abnormale reflexen
  • Spiertrekkingen en spierkrampen
  • Oorsuizen

Bij veel klachten die hierboven beschreven zijn is het verstandig om naar de huisarts te gaan. De huisarts zal een bloedonderzoek doen en mocht er een vitamine b12 tekort zijn, dan kan men afhankelijk van de ernst ervan een injectie krijgen of vitamine b12 preparaten toegediend krijgen. Over het algemeen is dit dus goed te behandelen. De klachten kunnen afhankelijk van de ernst en het tekort ook behandeld worden , maar meestal hoeft dat niet.

Tekort en wat dan?

Een injectie van vitamine b12 kan uitkomst bieden, maar vaak volstaat een hoge dosis vitamine b12 dosis in pil vorm al. Indien injecties en vitamine b12 pillen of supplementen te weinig effect hebben, dient er aanvullend onderzoek gedaan te worden naar vitamine B6, folium, en ferritine. Indien er een tekort bestaat van één of meerdere van deze vitaminen/mineralen, is de werking van de injecties beperkt bij een vitamine b12 tekort.

Vis eten voor b12

Na aanvulling van eventuele tekorten zal waarschijnlijk een duidelijke verbetering te zien zijn. Indien dit uitblijft, is een verder onderzoek naar eventuele onderliggende aandoeningen aan te raden. Met name auto-immuunaandoeningen komen voor als een sterke dosis vitamine b12 niet helpt over meerdere weken/maanden. Ook dient men dan naar andere ziekten te kijken en de (huis)arts te informeren over het blijvende tekort.

Soms wordt er namelijk door de maag en darmen vitamine b12 niet goed opgenomen en dan zijn injecties noodzakelijk. Deze wordt direct in het bloed gespoten dan. Soms is het dus zo dat men zijn/haar hele leven pillen of injecties nodig heeft. Zolang het b12 tekort geen ernstige vormen heeft aangenomen kan men zelf de aanvulling regelen door een in pil vorm b12 te slikken. Daarnaast kun je ook op je voeding letten door meer zuivel en/of vlees te nuttigen.

Met deze manier zal men genoeg binnenkrijgen bij een evenwichtig voedingspatroon. Bij een evenwichtig voedingspatroon krijgen we over het algemeen genoeg b12 binnen. Dus de schijf van vijf aanhouden zou genoeg moeten zijn om geen tekort te ontwikkelen. Bij veganisten is het aan te raden om elke dag via pil vorm vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Indien dit nog niet helpt zou er een ziekte van de dikke darm kunnen zijn. Ook de dunne darm kan dan aangetast zijn en zijn er injecties nodig. Ga dus wel naar de dokter met klachten die lijken op een vitamine b12 tekort, want het is goed te behandelen. Voor de gebruikers van medicijnen die een slechte invloed hebben op het b12 gehalte in het lichaam is het van belang dat er samen met de huisarts gekeken wordt naar een oplossing. Dan kan een eiwitrijker dieet, vitamine supplementen of aanpassing van de medicijnen ervoor zorgen dat er genoeg vitamine b12 wordt ingenomen. Echter kan er dus ook een onderliggende ziekte zijn, dus bij herhaling van een tekort en bijvoorbeeld maag- en darmklachten is het aan te raden om naar de huisarts te gaan. Overigens is een tekort meestal niet levensgevaarlijk, ook omdat er lang van te voren klachten optreden als bloedarmoede en duizeligheid ed.

Vitamine via ons voedsel

Vitamine via ons voedsel is een belangrijke bron van vitamine b12. Zeker als je veel dierlijke producten eet hoef je niet bang te zijn dat je een tekort ontwikkeld. Enkel bij een onderliggende ziekte kan er een vitamine b12 tekort ontstaan. Ook veganisten dienen erop te letten dat ze genoeg binnenkrijgen van deze vitamine.

Waar zit vitamine b12 in?

Vitamine B12 is oplosbaar in water en redelijk stabiel bij verhitten. Gekookte melk, maar ook een goed doorbakken stukje vlees bevat nog voldoende vitamine B12 om er genoeg van binnen te krijgen.

Een paar voorbeelden waar voldoende vitamine b12 inzit: 1 glas halfvolle melk (150 ml) geeft 0,6 mcg vitamine b12. 1 kom halfvolle yoghurt (200 ml) geeft 1 mcg ,75 gram rundvlees (gaar) 2,5 mcg ,75 gram stuk varkensvlees (gaar) 0,8 mcg ,1 glas halfvolle melk (150 ml) 0,6 mcg, 100 gram stukje kabeljauw (gaar) 2,0 mcg ,1 ei (50 gram) 0.6 mcg, kabeljauw (gaar) geeft 2,0 mcg vitamine via ons voedsel.

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine b12 is ongeveer bij volwassene 2,8 mcg. Dus een stukje rundvlees is dus bijna al genoeg om de dagelijkse hoeveelheid binnen te krijgen. De adviezen die voor vegetariërs gelden, gelden in principe ook voor veganisten zoals al eerder genoemd. Er zijn overigens ook gewoon vegetarische voedingsbronnen waar vitamine b12 in voor komt!

Vega vlees

Veganisten eten of drinken helemaal geen zuivel of andere dierlijke producten, dus die hebben een voedingssupplement nodig. Ook als je een tijd helemaal geen producten van dierlijke afkomst in je voedsel patroon hebt, kan een tekort aan vitamine B12 ontstaan. Neem in plaats van vlees dan vleesvervangers. Kant-en-klare vegetarische burgers zijn verrijkt met vitamine B12, maar vleesvervangers als tofu bevatten (nog) geen vitamine B12. Andere vleesvervangers zoals van Vivera bevatten wel extra toegevoegde ijzer en vitamine b12.

Je doet er goed aan dit te eten als je geen vlees eet. ook is het raadzaam om gevarieerd te eten en dat geld ook voor de vleeseters. Dus vertrouw niet alleen maar op voedingssupplementen om gezond te eten. Verder kan een veganistische voeding gemakkelijk te weinig calcium (kalk) en vitamine b12 bevatten, voedingsstoffen die in het Nederlandse voedingspatroon vooral door zuivelproducten worden geleverd. Dus neem af en toe ook wat melk of iets dergelijks op een dag.

meditaties

Terug bij jezelf komen

januari 3, 2016

Oefening om weer in je lijf te komen
Als hooggevoelig persoon is het vaak lastig om goed in je eigen lijf te blijven. Doordat je zo gevoelig bent, ben je vatbaarder dan andere personen om het contact met jezelf te verliezen.

Wat heel goed werkt is, dat je dan even gaat zitten op een stoel. En even heel bewust voelt dat je zit op de stoel. Je voelt je billen op de stoel. Je voelt je rug tegen de rugleuning. Voel hoe de stoel je draagt: wees je daar bewust van. Is er geen stoel in de buurt, dan kan je het het ook staand doen: dan richt je je aandacht op je voeten. En voel je hoe de aarde je draagt.

Door deze oefening te doem breng je de aandacht terug na jezelf. Je kunt deze oefening doen als je voelt dat je aandacht te veel naar buiten gericht is. Je kunt dit rustig op school doen of op je werk. Zonder dat anderen zien wat je aan het doen bent.

meditaties

Lemniscaat oefening (eeuwige beweging)

november 21, 2015

Deze oefening werkt erg ontspannend en zorgt dat je twee hersenhelften goed kunnen samen werken.

Voor deze oefening kun je een papier voor je nemen met een potlood. Teken een lemniscaat (een liggende 8) en beweeg met je ogen mee als je deze 8 tekent. Je zou hem ook in de lucht kunnen tekenen of met je vinger op de tafel.
Lemniscaat oefening

Je begint linksonder, net onder het snijpunt en ga dan na boven. En maak op deze manier de liggende 8. Herhaal deze beweging een tijdje. Het zorgt er voor dat je je beter kan concentreren en dat eventuele spanning af neemt. Probeer het maar eens. Het is in elke geval een simpele oefening die je ook even snel kunt doen wanneer je weinig tijd hebt in de drukte van de dag.

Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen.

uitleg

Slapen

oktober 9, 2015

Slapen is zo belangrijk! Wat is het frustrerend, wanneer je niet kan slapen. Ik heb er zelf ook regelmatig last van. Belangrijk om jezelf aan te leren, is om spanning van de dag los te laten, voordat je gaat slapen. Maar dat is nu juist zo lastig. Door je gevoeligheid ben je soms helemaal gevuld door prikkels van de dag.

Hoe er rekening mee

  • Zorg dat je in de avond geen moeilijke gesprekken meer voert.
  • En misschien geen spannende boeken meer leest?
  • Doe de tv, computer en telefoon bijvoorbeeld een half uur voor dat je gaat slapen al uit.
  • Kies ook zorgvuldig uit welke informatie je tot je wil nemen.
  • Vermijd negatieve media (bijvoorbeeld het nieuws wanneer dat nare beelden laat zien) en zeker kort voor het slapen gaan.
  • Drink geen koffie meer, maar liever kamille thee.
  • Eet ook geen chocola meer in de avond .
  • Doe wat lichten uit, en bijvoorbeeld een kaarsje aan.
  • Luister naar fijne muziek en doe rustig wat ademhalingen.
  • Laat de dag aan je voorbij gaan zonder te oordelen.
  • Je kunt ook even in een dagboek schrijven.
  • Laat je masseren of masseer jezelf.
  • Neem een bad met lavendel olie van weleda.
  • Neem een hete douche met lavendel douchegel en smeer je daarna in met lavendel moor van dokter Hauschka.

Probeer echt tijd te plannen om de dag af te bouwen, voor een heerlijke nacht. Als het nog steeds moeilijk is om te gaan slapen dan kunnen je gebruik maken van rustgevende kruiden of je neemt melatonine: dit zorgt ervoor dat je slaperig wordt.

Je kunt ook naar een homeopaat gaan of een natuurgenezer gaan om je te ondersteunen met je slaapproblemen.

uitleg

Een natuurlijke keizersnede

oktober 9, 2015

Natuurlijke keizersnede
Veel vrouwen prefereren een natuurlijke bevalling boven een keizersnede. Een keizersnede wordt over het algemeen als minder ‘intiem’ ervaren, omdat de moeder het kind niet zelf geboren ziet worden. Artsen hebben hier iets op bedacht. Bij geplande keizersneden wordt een nieuwe methode toegepast, waarbij baby’s op een meer natuurlijke wijze geboren kunnen worden.

Connectie

De ‘natuurlijke’ of ‘zachte’ keizersnede houdt in dat de operatie zoveel mogelijk lijkt op een natuurlijke bevalling. Als de baby uit de buik komt wordt de baby, net als in een natuurlijke bevalling, direct op de borst van de moeder gelegd. Dit gebeurt om het eerste contact tussen moeder en kind zo snel mogelijk te laten plaatsvinden. De dokter controleert de baby dan ook bij de moeder, in plaats van achter het operatiescherm. De kersverse vader en moeder worden op deze manier meer betrokken bij de geboorte van hun kind. Ook geeft de aanwezigheid van de baby minder stress voor de moeder en heeft het een positief effect op de borstvoeding. Een ‘natuurlijke’ keizersnede zorgt er dus voor dat de binding tussen vader, moeder en kind een goede start krijgt.

Rust

Ook de operatiekamer wordt aangepast aan de gebeurtenis. De kamer wordt op een goede temperatuur gebracht en het licht wordt gedimd, zodat de baby niet schrikt als hij/zij ter wereld komt. Geen felle operatielichten en koude apparaten meer. Een warm nest voor moeder en kind.
Ook houdt men rekening met de geluiden van de operatiekamer, die nog wel eens stress kunnen opwekken bij de baby. Zo creëert men het beste klimaat voor het kind om geboren te worden.

Een ‘natuurlijke’ keizersnede zorgt er dus voor dat de baby in een rustgevende omgeving geboren wordt en dat de band tussen moeder, vader en kind wordt gestimuleerd.

meditaties

Te snel lopen

september 27, 2015

Wandelen in de natuur
Je bent er aan gewend geraakt om snel te lopen. In onze maatschappij draait alles immers om snelheid. Maar dat hoge tempo is niet altijd maar vol te houden, het kan ertoe leiden dat je niet meer de tijd neemt om bij te tanken. Dat geldt voor iedereen. En vooral Hooggevoelige mensen kunnen daardoor extra overprikkeld raken.

Rustig wandelen

De meest eenvoudige manier om overprikkeling tegen te gaan, is iedere dag een rustige wandeling te maken. Lopen en de natuur zijn 2 elementen die je los van elkaar al tot rust kunnen brengen. Dus een combinatie is helemaal goed – lopen ín de natuur. Probeer het maar eens loop elke dag een half uurtje in stilte in de natuur. Als je het fijn vind kan je een loop meditatie doen tijdens het wandelen.

Oefening

Concentreer je op elke stap je zet hoe je voeten de aarde raken . je zou ook bij iedere stap die je zet een mantra kunnen zetten. Bijvoorbeeld liefde en vrede. Kies wat bij jou past.

Je kunt je ook richten op alles wat je ziet en voelt. De wind die langs je huid waait de vogels die fluiten de bloemen met hun prachtige kleur. De zon op je huid de regen die op je neer daalt. Je voeten die geluid maken door het gras. Je gebruikt eigenlijk al je zintuigen tijdens de wandeling en laat dat bij je binnen komen.

Uncategorized

Overprikkeld door praten

september 14, 2015

Veel praten

Praten zorgt dikwijls voor over prikkeling. Een pittig gesprek zorgt al snel voor dat je helemaal overprikkeld raakt, en je zenuwstelsel overbelast raakt. Veel HSP-ers verwerken alle informatie op een rustige manier. Maar in onze maatschappij wordt er van ons verwacht, dat we snel reageren. En overal onze mening laten horen.

Meer rust

Door meer rust in te bouwen, geef je jezelf de tijd om te herstellen. Je kunt bewust voor meer tijd en ruimte zorgen (om te kunnen verwerken) door méér te luisteren. Wanneer je deel neemt aan een groepsgesprek, zorg dan dat je niet afdwaalt met je gedachten. Want dan ben je twee dingen tegelijk aan het doen: dat geeft ook een over prikkeling.  Zorg dat je een paar tellen wacht voor dat je reageert: dat geeft je meer rust, en zo vertraag je het gesprek. Waardoor je na een gesprek niet meteen helemaal leeg bent gezogen.

Je zou dit thuis kunnen oefenen met een vriendin of je partner. Spreek af dat je steeds 5 minuten wacht met reageren op elkaar.

Uitgeput gevoel

Het zijn eigenlijk tips die voor iedereen zouden kunnen gelden in de dagelijks communicatie, op bijvoorbeeld het werk. Maar zeker mensen die hooggevoelig zijn, kunnen erg overbelast zijn, door veel gesprekken op een dag te hebben. Ook al ervaar je die overprikkeling of oververmoeidheid ervan soms pas later, bijvoorbeeld als je thuis komt van je werk.

 

hsp

Slaapproblemen op vakantie

september 14, 2015

Slapen in de tent met hooggevoeligheid

Slapen is zo belangrijk! Natuurlijk voor iedereen, maar speciaal ook voor mensen die hooggevoelig zijn. Als je niet goed slaapt kan je nog minder goed tegen prikkels. Op vakantie ervaar ik dat vaak als een vicieuze cirkel waar ik moeilijk uitkom. Daar bedoel ik mee, dat er al veel prikkels binnenkomen doordat je tijdens je vakantie in een heel andere omgeving bent, en iedereen die mee is, is ook uit zijn ritme: de kinderen die zeuren op de achterbank, en dan begin ik dus al overprikkeld aan de nacht.

Vaak slaap ik dan niet of nauwelijks, waardoor ik nog meer vermoeid ben, en de prikkels weer heel hart binnen komen. Prikkels die ik weer niet goed kan verwerken tijdens de dag, waardoor ik weer niet slaap.

Je zou eigenlijk zeggen “waarom ga je nog 😉 “? Dat vraag ik mij ook wel eens af. Maar samen mooie herineringen maken, dat weegt toch sterker voor mij. Een goede voorbereiding helpt mij enorm. Ik wil deze tips graag met jullie delen:

  • Ik kies altijd een plek in de natuur waar ik vakantie hou
  • ik zorg voor oordopjes zodat ik geen geluiden hoor om mij heel en daar niet door word gestoord.
  • ik neem kruiden mee die rustgevend zijn
  • en melatonine
  • ik neem kalmerende olie mee om mee te masseren of een verstuiver om te spayen in de ruimte. Laat je informeren bij een natuurwinkel/reformhuis.
  • ik neem aura soma olie mee
  • een kruik zodat ik nooit koude voeten heb (en beter in mijn lijf blijf)
  • rustgevende muziek
  • wasknijpers en fleece deken die gebruik ik altijd als ruimtes te licht zijn om lekker in slaap te vallen

Heel veel succes met slapen tijdens je vakantie!!!!!