Browsing Category

Boeken

Boeken

Herontdek je lichaam, hervind je ziel – Deepak Chopra

juni 11, 2015

Herontdek je lichaam, hervind je ziel - Deepak ChopraEen heel inspirerend boek vond ik dit. Het maakte mij weer even heel erg bewust hoe mijn lichaam en geest samen werken en dat je het niet los kan halen maar moet verbinden om jezelf te vinden: Deepak Chopra – Herontdek je lichaam, hervind je ziel.

De titel van dit boek geeft het eigenlijk al heel mooi weer: lichaam en geest beĂŻnvloeden elkaar aan de lopen de band, en bepalen samen hoe jij je als mens beweegt op de aarde, en hoe je lichaam zich voelt. Alles wat jij denkt, voelt en doet heeft direct invloed op hoe jouw lichaam zicht aan jou presenteert. Ben je ziek, dan kan je daar medicijnen tegen nemen: eigenlijk is dat niets meer dan dat je lichaam een impuls krijgt om anders te reageren.

Maar hoe je je voelt, wat je ziet en mee maakt, geeft ook een impulsen aan je lichaam, en dat geeft meteen een reactie aan het lichaam en bepaald jouw energie stroom. Je lichaam weet hoe het in de gezonde energiestroom moet komen. We hebben een doorbraak nodig om de lichaamsenergie in goede banen te kunnen lijden.

Veel mensen erkennen die samenwerking niet en dat levert je eigenlijk een gevecht op met je eigen lichaam. In plaats van een samenwerking. Met dit prachtige boek kan je stap voor stap weer in contact leren komen met wie je werkelijk bent: lichaam en geest komen weer samen, hervind jezelf! Je kunt dit boek van Deepak Chopra hier vinden bij Bol.com.

Boeken meditaties

Meditaties voor kinderen en tieners – Femmy Brug

juni 11, 2015

Meditaties voor kinderen en tieners

Boek review

Ik heb een heel leuk boek gevonden (en gelezen 😉 over kindermeditaties. Het gaat om een boek van schrijfster, Femmy Brug, getiteld: Meditaties voor kinderen en tieners -De weg naar concentratie, ontspanning en verbeelding. Met daarin meditaties die je zelf heel makkelijk kan gebruiken bij je kinderen thuis.

Mediteren

Het is heel belangrijk om in deze drukke maatschappij vol met prikkels, je kind te leren om een rust moment te nemen en jezelf te ontdoen van alles wat je niet meer nodig hebt. Meditatie zorgt voor meer rust, minder spanning, en een betere concentratie. Ook zul je merken, dat je kinderen beter de dag kunnen los laten en een goede nacht tegemoet gaan. Meditatie brengt je in het hier en nu, in het moment: het enige wat echt is.

Meditatie gaat niet over afzondering: maar juist over hoe je beter kunt functioneren in de maatschappij.
Dit boek zit boordevol meditaties, en uitleg hoe je dit het beste kan doen en aanbieden aan je kinderen. Om zo stapje voor stapje meditatie te integreren in het dagelijks leven van jouw kind.

Hier kun je het bestellen ga lekker aan te slag met dit prachtige boekje. Voor het gemak even de link: je kunt het boek hier vinden op Bol.com.

Boeken

Programmeer je hoofd opnieuw

september 4, 2014

Je zou zeggen: kan dat dan? Kan ik echt invloed hebben op het fuctioneren van mijn hersenen. En wat zou dat dan opleveren?

lotus bloemStel je maakt 10 dingen mee op een dag. 5 waren positief 4 neutraal en 1 negatief. Waar denk je aan als je in bed licht? PRECIES zo werkt ons brein. We zijn gefocus op het negetieve ervaringen. De Amerikaanse  neuropsygoloog Rick Hanson dat je wel degelijk iets kunt veranderen.

Ons brein is constant  gespitst op negatief nieuws waarom doen we dat eigenlijk? wij als mensheid zijn geëvalueerd. Alleen ons brein loopt daarin achter.

Onze voorouders  moesten pijn vermeiden en plezier najagen om te kunnen overleven. Als je zelf geen eten vind dan heb je de volgende gag een nieuwe kans om dat te doen. Maar als je het gevaar “mist”, krijg je die kans nooit meer. Anders gezegd risico’s zijn veel urgenter en hebben veel meer inpact. Je moet eerst afrekenen met het gevaar voor dat je weer verder kan. Daarom heeft het brein  steeds de neiging om daar op te consentrenen. En een scherp oog te houden op het gevaar en rampen. Want anders ben je er de volgende dag niet meer. Dat zit nog opgeslagen in ons brein.  We hebben dit meganisme zeker nog nodig. Om snel te kunnen handelen in “noodsituaties” om bijvoorbeeld ons kind te grijpen voor dat het de straat op rent en onder de auto komt.

Maar  je zou wel op andere vlakken je meer kunnen concentreren op het positieve. Want in heel veel situaties werkt het niet in je voordeel om je te richten op het negatieve. Ooit was het van belang op te overleven  maar vandaag de dag zit deze neiging ons meer dwars – het belemmert ons als je gewoon wil genieten van het leven en te zijn in het nu in een rustig staat van zijn. Biologische evolutie gaat veel langzamer dan culturele evolutie.  Het probleem is echter dat ons brein het moeilijk vind om posietieve ervaring op te slaan en zo te zorgen voor persoonlijk groei. Onderzoek wijst uit dat we onze eigen gedachten en lichaamsenstie en emoties kunnen inzetten om de structuur van ons brein te veranderen. Ervaringsafhankelijke neuroplasticiteit noemen we dat. Denkpatronen die je vaak herhaald veranderd ons brein. mensen die regelmatig ontspannen hebben bijvoorbeeld genen die extreeme veerkrachtig zijn.

Maar hoe breng je dat nou eigenlijk de praktijk?
Pik de keine positieve ervaringen in het dagelijks leven eruit en zuig dit dan helemaal in je op. Het is niet zo makkelijk het negatieve uit te wissen. Waar je altijd zo veel aandacht aan heb geven. Maar het werkt als vuur. Eerst is er een klein vonkje dan een vlammetje een nog wat later een vuur waar je je aan kan warmte. Misschien wil je je meer geliefd voelen zodat je zelfvertrouwen groeit. Je krijgt een compliment van je buurvrouw dat je zo goed kan luisteren. Zie dit echt als een kans. Om dit tot je door te laten dringen. Voel het helemaal in je lichaam. Dit is echt wat er aan jouw word gegeven. Ontvang dit zonder terughoudendheid. Zo zijn er op een dag tal van kleine momenten dat je je geliefd en gewaardeerd voelt. Zorg dat je dit bewust in je op neemt. het is niet meer nodig dan dat je dat een seconden of toen echt bewust in je op neemt. het werkt heel goed om per dag hier een vast moment hier voor te nemen. Ben dankbaar voor het eten wat je eet. Kijk naar je huis en wees dankbaar dat je een dak boven je hoofd heb en een warm bed om veilig in te slapen. Een moment van dankbaarheid. Vlak voor het slapen gaan is ook een goed ment om positieve gebeurtenissen tot je door te laten dringen. Zodat je met die gedachten gaat slapen.

Ons brein is niet goed in het opslaan van positieve ervaringen dus je moet je brein (uit het stenen tijdperk) een handje helpen.

Veel hooggevoelige mensen hebben een laagzelfbeeld. Door positieve ervaringen en het gevoel van dankbaarheid en je geliefd voelen te vergroten, geeft het je de kans om te groeien als persoon. En zo meer blij te zijn wie je bent waardoor het gevoel van eigenwaarde groeit.

Wil je meer lezen over dit onderwerp?
Rick Hanson schreef het boek “Boeddha’s brein” en het boek “Geheugen van geluk”.

Boeken

Hoogsensitiviteit als Kracht – Carolina Bont

augustus 22, 2014

Hoogsentitiviteit als kracht boek

Ik als hooggevoelige vrouw op deze wereld 😉 ben ik al zo lang op zoek naar mijn manier van leven op deze wereld. Als ik om mij heen kijk dan zie allemaal mensen vo l van energie de dag door komen. En die moeiteloos alle ballen van het leven in de lucht houden.

Heel lang heb ik mij daar aan gespiegeld en heb ik geprobeerd om mij aan te passen aan de norm. Heel lang heb ik niet geweten dat ik hooggevoelig ben laat staan dat ik daar rekening mee heb gehouden. Wat het heeft mij dat gebracht. Heel veel stress en een uitputtingsslag op mijn lichaam en geest. Toen ik ook een partner kreeg en kinderen die allemaal hoog gevoelig zijn kon ik er niet meer om heen. Ik moest mijn leven omgooien en rekening gaan houden met wie ik was. Ik ben mijn hsp gaan zien waardoor ik ook meer mijzelf ging zien. En daardoor ook beter voor mijn kinderen kon zorgen en een betere partner kon zijn voor mijn man.

Door meer te zorgen voor jezelf en te onderzoeken waar je hooggevoeligheden zitten, kun je meer weerbaar worden en je krachtige punten, die er zeker zijn als je hsp bent, inzetten en versterken.

Heb heel veel boeken gelezen over dit onderwerp. Maar voor mij spong het boek van Carolina Bont er uit. Zij richt zich echt op de mogelijkheden van je gevoeilgheid zodat je het niet langer als een last hoeft te ervaren.

Een echt werkboek

Omdat het je inzicht geeft hoe je met je hooggevoeligheid om gaat en er staan heel veel oefeningen zie je zelf kan doen om je zo meer bewust te maken van jezelf en het versterken van je energie veld. De verhalen uit haar praktijdkzijn heel verhelderend en herkenbaar. Het is echt een werkboek waar je mee aan de slag kan gaan.

Voor het gemak kun je het hier vinden bij Bol.com. Dan weet je zeker over welk boek ik het heb!

Ik wens jullie heel veel lees plezer!!!