voeding

Wat is Taurine

augustus 8, 2020

Taurine is een organische verbinding dat zwavel bevat. Deze stof komt voor in het menselijk lichaam en vervult een belangrijke functie in de hartspier en zenuwcellen. Het zit in verschillende soorten voeding. Daarnaast wordt het toegevoegd aan energiedranken.

Wat is taurine precies?

Taurine wordt ook wel tot de aminozuren berekend. Aminozuren zijn belangrijk voor de stofwisseling in lichaamscellen. Het worden ook wel de bouwstenen van de proteïne genoemd. Eigenlijk is taurine geen aminozuur wegens het ontbreken van carbonzuur.

Taurine komt voor in het lichaam van alle zoogdieren, waartoe ook de mens behoort. Het wordt beschouwd als een niet essentiële stof, omdat het lichaam deze zelf kan aanmaken vanuit andere aminozuren. De aanmaak ervan vindt voornamelijk plaats in de lever. Bij te vroeg geboren baby’s wordt deze stof niet aangemaakt, dit komt omdat ze bepaalde enzymen missen.

Functies

Deze stof komt veel voor in de hartspier en de hersenen. Ook in de spieren en het bloed komt het in hoge concentraties voor. Taurine wordt voornamelijk tijdens lichamelijke inspanning en een stressvolle periode door het lichaam gebruikt. Het heeft een positieve werking op het functioneren van het zenuwstelsel en de spieren. Ook heeft het een ondersteunende rol bij de werking van het hart, bescherming van de ogen en fungeert het als anti-oxidant.

Tekort aan taurine, symptomen

Bij een tekort aan taurine treden er een aantal symptomen op. Blijkbaar kampen meerdere mensen hiermee, want er wordt regelmatig gezocht op taurine tekort symptomen. Hoe herken je een tekort aan taurine?

Taurine tekort symptomen kunnen zich uiten in spierproblemen. De spiermassa wordt lager, het uithoudingsvermogen minder. Mensen met een laag gehalte hebben een hogere kans op hart- en vaatziekten. Een ander voorkomend symptoom is het ontstaan van oogproblemen. Een slecht gezichtsvermogen kan mogelijk het gevolg zijn van een laag taurinegehalte.

Er is nog onvoldoende onderzoek gedaan naar de taurine tekort symptomen bij mensen. Wel is dit getest op ratten en muizen, waaruit bovenstaande bevindingen kwamen.

Bij een tekort wordt de stof niet uitgescheiden via de urine maar zoveel mogelijk geresorbeerd. Bij mensen met diabetes wordt vaker een lagere taurinespiegel gezien. Dit komt ook voor bij mensen met fysieke of emotionele stress of een onderliggende ziekte.

Hoeveel per dag?

Een volwassen persoon van 75 kilo heeft ongeveer 75 gram taurine in zijn lichaam. De stof komt binnen via voedingsmiddelen zoals vis, schaal- en schelpdieren, vlees, gevogelte en zuivelproducten. Via de voeding komt er dagelijks tussen de 0 en 400 milligram per dag binnen. Vegetariërs en veganisten krijgen minder van deze stof binnen, terwijl dit bij vleeseters een stuk hoger ligt.

Taurine-supplement

Bij een tekort aan taurine kan dit aangevuld worden met taurine supplement. Er zijn verschillende supplementen verkrijgbaar, vaak onder de naam taurine of taurine powder. Afhankelijk van de fabrikant bevat een capsule tussen de 500 en 1500 milligram van deze stof. Geadviseerd wordt om dit 1 uur voor de training in te nemen. In andere gevallen is het goed om het supplement voor de maaltijd te nemen.

Bijwerkingen

Teveel van de stof in het lichaam kan tot bijwerkingen leiden. Dit geldt alleen bij grote inname synthetische taurine. Een van de bijwerkingen is bloedverdunning en een verlaagde bloeddruk. Een abnormale hartslag kan soms voorkomen, omdat een hoog gehalte stoornissen in het hartritme en bloedsomloop veroorzaakt. Andere bijwerkingen zijn uitdroging en spijsverteringsproblemen.

Oorsuizen

Het blijkt dat dit middel een positief effect heeft bij tinnitus. In sommige gevallen kan deze stof het verlies van het gehoor terugdraaien. Bij gemiddeld 12% van de mensen kan een taurine supplement positief bijdragen bij chronische tinnitus of oorsuizen.

Is taurine gevaarlijk?

Steeds meer mensen stellen de vraag is taurine gevaarlijk? Deze stof wordt toegevoegd aan energiedrankjes. De New York University London Medical Center heeft onderzoek gedaan naar een veilige dosering van deze stof. Hieruit blijkt dat 3 gram per dag veilig is voor de meeste mensen. Zwangere vrouwen, kinderen en patiënten met een nierziekte of leverziekte mogen geen taurine supplement gebruiken. Omdat de synthetische variant kan leiden tot een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten, is het in sommige landen uit de handel genomen. Toch wordt het nog steeds toegevoegd aan energydranken.

Is energiedrank gevaarlijk?

In energydrank zit taurine en cafeïne. Deze stoffen hebben een oppeppend effect en worden veel gebruikt door sporterts. Daarnaast zijn energiedranken zoals Red Bull en Monster erg populair bij jongeren. Voor kinderen van 13 tot 18 jaar wordt geadviseerd om maximaal 1 blikje energiedrank per dag te drinken. Dit advies geldt ook voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Het nuttigen van energiedranken kan tot uitdroging van het lichaam leiden. Het is daarom belangrijk om altijd voldoende water te drinken. Energiedranken worden bij voorkeur niet gecombineerd met alcohol.

Taurinetabletten kopen

Dit suppelment kan je kopen bij winkels als Kruidvat of De Tuinen. Daarnaast zijn er andere drogisterijen waar dit supplement verkrijgbaar is. Hierbij heeft de consument de keuze uit poeder of tabletten. Taurine kopen voor katten kan bij de dierenspeciaalzaak, maar ook online. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering goed op te volgen. Bij het ontstaan van bijwerkingen moet het gebruik van het supplement worden gestopt.

Overige informatie

Er wordt nog veel meer opgezocht over deze stof. Veel voorkomende zoekopdrachten zijn taurine kat, taurine tekort symptomen kat en taurine stieren. Waarom wordt er gezocht op taurine stieren? Vaak wordt gedacht dat de stof gemaakt wordt van stierenballen. De energiedrank Red Bull krijgt deze vraag vaak voorgeschoteld. Deze stof is afkomstig van dierlijke producten. De stof die in energydrank voorkomt, is een synthetische stof die gemaakt wordt door farmaceutische bedrijven.

Tot slot

Helpt deze stof daadwerkelijk bij het afvallen? Er zijn diverse onderzoeken naar taurine afvallen gedaan. Bij getrainde sporters wordt de vetverbranding licht verhoogd dankzij de stof. Het is echter kort door de bocht om te zeggen dat het een effectieve vetverbrander is. Taurine afvallen is dan ook geen goede combinatie, het heeft weinig effect op gewichtsverlies.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.