All Posts By

Inge

meditaties

Ochtend ritueel

september 10, 2015

wakker worden en god beginnen
Hoewel je als hooggevoelig persoon misschien graag altijd in een bubbel zou leven, gaat dat gewoonweg niet. Wat je wel kan doen, is jezelf elke dag opnieuw aan het begin van de dag weerbaar maken. Je kunt wel je levensstijl aan passen aan jouw behoefte.

Een goed ochtend ritueel kan je helpen goed gegrond en goed bij jezelf te blijven gedurende dag:

  • Sta iets eerder op om rustig de dag te beginnen.
  • Doe een paar minuten wat lichte lichamelijke oefeningen, waar jij je prettig bij voelt. Zodat je weer contact krijgt met je lichaam:
  • denk hierbij aan wat yoga of rek-oefeningen, of iets als lopen op de plaats.
  • Daarna voel je je voeten goed op de grond (wees je bewust van dat gegeven en gevoel).
  • En laat er in gedachte als het ware “wortels uit groeien” in de aarde.
  • Ga dan rustig zitten en doe een diepe ademhalingsoefening van vijf tellen in, en vijf tellen uit.
  • En laat je buik naar voren gaan met een in-ademhaling en laat je buik weer plat worden met een uit ademhaling.

Voel wat er is zonder te oordelen. Je kunt tijdens de ademhaling een mantra tegen jezelf zeggen. Bijvoorbeeld “liefde en rust”. Zoek woorden die jij fijn vindt.

Ik merkt dat als ik rustig de dag begin, de rest van de dag ik veel beter kan omgaan met alles wat er op mijn pad komt, meestal gedurende de hele dag.

vrouw

Feminisme

september 10, 2015

Feminisme betekenis
Feminisme. Gadver wat wekt dat woord toch altijd een naar beeld bij mij op. Maar de boodschap, gelijke rechten voor mannen en vrouwen, is eigenlijk nog steeds iets waar volop voor gestreden moet worden.

Zowel mannen en vrouwen zouden zich daar samen voor moeten inzetten: het is iets wat ons allemaal aan gaat. Wij zijn allemaal mensen. Dat is wat ons gelijk maakt op deze wereld. Eeuwenlang zijn vrouwen op een andere manier beoordeeld dan mannen, op het gebied van sexualiteit, onderwijs, loon, kiesrecht etcetera.

Feminisme

Het “gedachtegoed van de man” stond centraal: daarop gebaseerd richten wij de maatschappij in. In Nederland is er echt al heel veel veranderd, maar we zijn er nog lang niet. En zeker buiten onze landgrenzen wordt er nog z√≥ anders omgegaan met de rechten van vrouwen.

Niet te gelovenSinds ik zelf een dochter op de wereld heb gezet, neemt het onderwerp “gelijke rechten voor man en vrouw” meer bezit van mij. Maar om dat echt gelijk te krijgen, moeten we de kracht van de mannen ook niet onderschatten. Deze strijd zouden we met elkaar moeten strijden: man en vrouw naast elkaar om zo gelijke rechten te krijgen. Zodat al onze dochters kleindochters vrij kunnen leven, aan kunnen trekken wat ze willen, keuzes maken waar zij achterstaan, reizen over de wereld zonder gevaar te lopen.

Ik zou graag het woord feminisme willen wassen en veranderen. Het woord hervormen, in een woord dat mij past en mij trots maakt. Ik zou het willen uitroepen en ophangen, en mensen in beweging brengen. Ondanks mijn afkeer van het woord, ben ik bang dat ik in mijn hart een ras feminist ben. ūüėČ Strijden jullie mee voor gelijke rechten?

hsp

Sombere kinderen

augustus 16, 2015

Sombere kinderen

Mijn kleine grote man¬†van 9 ziet altijd graag de donkere kant van het leven.¬† Dan is hij boos en heeft hij geen zin om wakker te worden en iets doen wat hij ‚Äúmoet‚ÄĚ doen. Als het regent¬†en hij moet fietsen, dan is zijn bui helemaal compleet. Hij maakt zich druk over wat er allemaal in de wereld gebeurt.¬†Mijn zoon ziet goed de schaduw zijde van het leven, maar eigenlijk heeft hij een heel gewoon leven. Hij is geliefd op school en het leren gaat hem makkelijk af. Hij heeft een fijn huis om in te wonen met ouders die van hem houden. Hij krijgt genoeg ruimte om zijn eigen ding te doen. Gezond eten. Maar met enige regelmaat vraag ik mij af, of het toch aan mij als moeder ligt dat hij zich zo voelt. Ben ik te druk? Geef ik hem te weinig? Maar als ik naar mijn andere twee kijk zie ik daar eigenlijk niets van terug.

Met enige regelmaat probeer ik er wat aan te doen. Ik ga naar een homeopaat, verander mijn manier van aanpak‚Ķ het lijkt vaak even te werken maar al snel is het ‚Äúgechagrijn‚ÄĚ weer aan de orde van de dag.

Gevoeligheid

Een gevoelig kind kan veel uit zijn omgeving oppikken, maar zijn interpretatie klopt vaak niet helemaal. Als je kind introvert is dan, kom je er als ouder moeilijk achter waar zijn gedachten de verkeerde kant op gaan.

Kortom je moet echt gedachten kunnen lezen J maar door de jaren heen weet je vaak steeds beter wat je introverte kind dwars zit. Er kunnen overtuigingen vast gaan zitten. Als je niet weet dat je kind daar of daar over inzit (bijvoorbeeld ‚Äúmijn ouders vinden mijn broertje en zusje leuker dan mij‚ÄĚ) dan kan je je kind ook niet helpen deze gedachten om te vormen.

Geef het juiste voorbeeld

Als ouder kun je het goede voorbeeld geven: leef voor en leg uit dat je fouten mag maken, en dat het helemaal niet erg is, dat het de volgende keer beter zal gaan. Het maakt het makkelijker voor het kind om te vertellen wat er in zijn ogen allemaal verkeerd gaat.

Wat je introverte, gevoelige kind verder kan helpen, is veel bewegen zodat hij zich goed kan uitleven. Ga naar het bos, laat hem in bomen klimmen, maak samen een vuurtje, laat hem muziek luisteren, dansen, gebruik humor,  doe hem op judo, nin jitsu of iets anders.

Verkramping

Alle onuitgesproken teleurstellingen, verdriet, angst, en pijn zet zich vast in je lijf. Daardoor verstijf je op een bepaalde manier. Om dit op te heffen moet je je lijf laten trillen, schudden, springen en rennen. Kortom: beweeg en bevrijd je lijf van deze vast gezette spanning.

Blijf zelf neutraal

Als je kind knorrig of boos reageert, ben je als ouder geneigd om een humeurig kind af te wijzen,  en hem op dezelfde manier terug te behandelen. Maar wat beter werkt is om op een neutrale manier terug te reageren. Maar makkelijk is anders. Ik spreek uit ervaring. Maar ieder moment dat je wel neutraal kan blijven, en je niet laat leiden door je eigen emoties is mooi meegenomen.

We denken vaak als ouders dat we het fout doen. Maar ruzie, onenigheid, en een slecht humeur hoort er ook bij in het leven. Je kunt je even goed afvragen, waarom we altijd gelukkig moeten zijn. Is dat niet ook een gevaarlijke trend?……..

meditaties

Mini retraite

augustus 8, 2015

Mini Retraite
In mijn drukke leven is het bijna niet mogelijk een week een retraite te doen. Dat geeft mij meer stress dan dat het wat oplevert.

Maar een dag of een dagdeel per week helemaal in te richten om tot rust te komen, dat lukt mij wel. Ik nodig je uit om dit ook te  organiseren voor jezelf. Het levert zo veel op! Door je gevoeligheid bestaat de kans dat je helemaal overspoeld word door prikkels en geen kans hebt om je daar van te ontdoen.

Maar hoe doe je dat tijd en ruimte maken voor deze miniretraite?

  • Zorg dat de anderen die in je huis zijn op de hoogte zijn, en geef aan dat je niet gestoord wilt worden.
  • Als het thuis niet mogelijk is, probeer er dan een andere plek voor te vinden.
  • Of misschien kun je het zo regelen dat alle gezinsleden een paar uurtjes niet thuis zijn.
  • Zet als eerste al je apparaten uit, zodat je ook daardoor niet gestoord kan worden. Kijk of je het echt stil kan krijgen.
  • En gebruik anders een koptelefoon met rustgevende muziek.
  • Doe een kaars aan, brand een geur die jij fijn vind.
  • Je kunt nu een dutje doen, een ziel voedend boek lezen, mediteren, of ademhalingsoefeningen doen.
  • Intuitief schilderen, tekenen.
  • Je kunt ook wat lichamelijke oefeningen doen, dan een korte ademhalingsoefening, gevolgd door een stilte moment.
  • Schrijf wat in je dagboek.
  • Als laatste kun je je lichaam nog even masseren met een olie die jij fijn vindt.
  • Gebruik je intu√Įtie en je gevoel: doe wat voor jou passend is op dit moment.

Maar maak er geen overvol programma van. Jij verdient dit rustmoment voor jezelf! Geniet van je gevoelige lijf, ziel, geest met andere woorden: geniet van wie jij bent en wat dat je brengt!!!!!!

meditaties

Overtuigingen

augustus 4, 2015

Veranderen

Welke overtuigingen heb je over jezelf? En wat doet dat met jouw. Welke kun je loslaten en transformeren tot iets wat van jouw is. De beste manier om je leven, een positieve wending te geven is om de intentie te hebben gewoontes die onaangename ervaringen hebben gegeven op te geven. En jezelf nieuwe gewoontes aan te leren. Concentreer je deze week op overtuigingen waarvan je vermoedt dat die niet van jouw zijn, maar die je je hebt eigen gemaakt gedurende je leven. Denk hier bij aan de volgende voorbeelden:

  • je uit niet je gevoelens, want daar is toch geen ruimte voor.
  • je moet goed op school presteren, want anders ben je dom.
  • zonder relatie kan je niet gelukkig zijn
  • je moet je goed kleden, anders tel je niet mee in de maatschappij

Hoe zou je deze kunnen omvormen:

  • het uiten van mijn emotie geeft ruimte
  • werkelijk geluk ontstaat als je doet waar je goed in bent.
  • ook zonder partner is mijn leven vervuld
  • als je ogen sluit en je innerlijke kracht voelt weet ik dat dat is wat ik ben en dus niet wat ik aan heb.

Ik doe dit regelmatig als je niet goed in je vel zit ben je al snel geneigd om naar je oude gewoontes terug gaan dan is dit een hele fijne oefening om te doen. Wat je aandacht geeft groeit! Voed jezelf met voor jouw werkt!

Onderwijs

Leren moet leuk zijn?!!!!

augustus 2, 2015

Leren moet leuk zijn, denk maar eens aan je eigen schooltijd terug. De vakken die je leuk vond, werden waarschijnlijk gegeven door een leuke, inspirerende en/of grappige leraar. Die de stof zó bracht, dat je eigenlijk niet door had dat je aan het leren was.

Onderwijs systeemAls je plezier maakt dan maak je het gelukshormoon endorfine aan, wat ook nog eens het leren makkelijker maakt. Je leert ook nog eens beter door het zelf te ervaren. De ervaring zorgt ervoor, dat je ervaart wat er gebeurt als je iets doet. Denk maar eens aan als je prikt aan een naald, wanneer je aan het naaien bent. Dan let je de volgende keer beter op. Ook is het heel erg belangrijk dat je je veilig voelt. Als je je veilig voelt, kan je je zelf zijn, en voel je je vrij en sta je open om iets in je op te nemen.

Als je kinderen iets wil leren, moet je zorgen dat het veilig is, en dat het leuk verpakt is. Zodat het bij het kind aansluit. Het leren volgt dan vanzelf: dat is eigenlijk het natuurlijke proces van leren.

Veiligheid + plezier = leren.

In het huidige onderwijs word alles eigenlijk aangeboden als een “eenheidsworst”. Waardoor veel kinderen niet meer mee komen in het huidige onderwijs systeem.¬†Er zijn altijd meer wegen die leiden naar hetzelfde resultaat. De manier van onderwijs past niet meer bij de kinderen van nu.

Wat zo wonderlijk is dat de basis van het onderwijs eigenlijk nog steeds op dezelfde manier word onderwezen als 40 jaar geleden. We zijn niet mee gegaan met de de tijd. We kijken niet naar wat de kinderen echt nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
Ouderwets schoolsysteem

Een bedrijf gaat ook met zijn tijd mee. Om zo dat te kunnen leveren waar de omgeving om vraagt. We zouden ons de vraag moeten stellen: “wat hebben onze kinderen nodig om mee te kunnen draaien in onze maatschappij” en daar het huidige onderwijs op aan passen. In plaats van te blijven hangen in een systeem waarinal die kinderen die niet meer mee komen, in het huidige systeem, er juist proberen in te drukken en het stempel te geven dat ze niet mee komen. Wat ontzettend vervelend voor ze is. Zo wordt altijd benadrukt waar je niet goed in bent, in plaats van nadruk te leggen op en aandacht te geven aan waar je juist wel talent en aanleg voor hebt.

uitleg

Familieziel

juli 31, 2015

Familieziel van generaties

Voor mij bestaat er zoiets als een familieziel: alles wat in onze families onverwerkt of onderdrukt is, neemt de volgende generatie over. Om dat patroon te doorbreken moet het onderdrukte bewust doorgemaakt worden. Die wrijving ontstaat als je met familie bent.

Als je een jaar of 20 bent dan denk je bij jezelf , dat je wel los bent van je ouders en dat je je eigen weg kan gaan in het leven. Maar wacht dan maar rustig af tot je kinderen krijgt. Want dan zul je zien dat je nog helemaal niet los bent van je ouders.

Met de  geboorten van mijn kinderen werd ik met de neus op de feiten gedrukt, en geconfronteerd met de oude kwetsuren uit mijn jeugd. Met de geboorte van elk kind worden er weer andere lagen in je aangeboord. Er zit niets anders op, dan dit aan te gaan en te verwerken om zo oude ballast op te ruimen. Vaak spiegelen je kinderen oude familie patronen, die nog niet zijn verwerkt en  opgelost. Kinderen doen niet persé wat jij zegt, maar doen wat jij doet. Ze raken onverwerkte stukken aan uit onze jeugd. Kinderen weten feilloos de sleutel te vinden naar jouw kelder vol onverwerkte stukken. Zonder er bewust van te zijn openen ze stukken die ons onbewust confronteren met pijnlijke  gebeurtenissen uit het verleden. Die gebeurtenissen bepalen onze reactie in het nu, zonder dat we ons daar bewust van zijn.

Hier een paar punten die je zou kunnen onderzoeken voor jezelf, om zo meer gemak te ervaren in de opvoeding van je kinderen.

  • Wat voor overtuigingen heb je mee genomen uit je opvoeding en hoeveel waarden hecht je daar nog aan?
  • Welke gedragingen en waarden die je uit je opvoeding hebt meegenomen passen ook echt bij jouw?
  • En welke kun je bewust los laten en vervangen door iets wat bij jouw past?
hsp

Geur

juli 12, 2015

Geuren bij hooggevoeligheid

Doordat je zintuigen vaak scherper zijn wanneer je hooggevoelig bent, kan een geur sterk binnenkomen en je heel erg overvallen. Sommigen ervaren hoofdpijn, of krijgen een zelfs allergische reactie van het inademen van een bepaalde geur. Ook kan je heel misselijk worden van iemands parfum of lijfgeur. Ik zelf vind dat laatste echt zo naar. Ik ruik alle mensen. Eigenlijk is iemands lichaam ruiken iets heel intiems: je zit er echt niet op te wachten om dat te ruiken, van een ieder die je passeert, of naast je zit.

Zorg er voor dat je werkplek, of je huis, schoon blijft van hinderlijke luchtjes. Het is heel lastig om hier mee te dealen. Maar aan de andere kant kan het ook iets heel positiefs brengen: doordat je zo sterke reuk hebt, kan je ook heel goed gebruik maken van bijvoorbeeld aroma therapie. Dit is een onderdeel van de kruiden geneeskunde, waarbij gebruik word gemaakt van de essenti√ęle oli√ęn. Deze olie word gewonnen uit kruiden en planten en deze kunnen je gevoel positief be√Įnvloeden. Ik maak daar veelvuldig gebruik van, als tegenhanger van mijn gevoeligheid voor geuren.

Wat kun je doen om je ruimte fijn te laten ruiken.

  • lucht de ruimte waar je slaapt, leeft, woont en werkt veelvuldig. Zodat je ongewenste geurtjes laat verdwijnen;
  • zorg dat je afzuiger, airco en mechaniche ventilatie schoon is, en goed onderhouden;
  • koop een aroma-therapie setje, met een geur die je fijn vindt;
  • mijn kinderen geef ik vaak een zakdoekje met een druppeltje olie (met een fijne geur ) mee in hun zak. Daar kunnen ze op gewenst moment aan ruiken.

Als iemand een parfum draagt, die ik niet kan verdragen. ga ik onmiddellijk om een andere plek zitten. Als het niet op een onopvallend moment kan, leg dan het even uit waarom je ergens anders gaat zitten. Denk vooruit om zo te voorkomen dat je wordt geconfronteerd met hinderlijke geuren.

Op naar een frisse prettige geur om in te leven!

meditaties

Stemmingen van anderen

juli 12, 2015

Door dat je zo gevoelig bent, neem je ook heel makkelijk stemmingen over van anderen. Zo vermoeiend is dat. Door je goed te gronden, en te centeren zorg je ervoor dat je goed in je lichaam zit. Waardoor er geen ruimtes is voor de de energie van de ander.

Ga op een rustig plek je zitten en adem een paar keer goed door. Stel je voor dat er aan de basis van je wervelkolom, een soepel groen koord vastzit. Dit koord groeit langzaam naar de grond. Stel dit ook voor bij je voeten. Stel je nu voor dat ze alle drie samen komen. E waar ze de aarde raken, veranderen ze in één stevig koord. Stel je voor dat dit koord door de zwaartekracht naar het midden van de aarde wordt begeleid. Het koord zet zich vast in het midden van de aarde. Voel de rustige gecentreerde energie je lijf instromen. Met iedere in ademhaling komt deze energie dieper in je lichaam. Naar al je lichaamsdelen. Zeg tegen jezelf: ik ben rustig, gecentreerd en gelukkig. Herhaal dit een paar keer.

Je kunt met deze oefening iedere dag beginnen. En als het nodig is herhalen gedurende de dag.

uitleg

Praktijk voor Pijnbestrijding

juli 12, 2015

Accupunctuur
Vandaag wil ik graag mijn ervaring delen met de praktijk van Merel, van Praktijk voor Pijnbestrijding.

Naar een kort fietstochtje kom ik aan bij de praktijk van merel. Ze werk als acupuncturist en ze geeft ook tuina-massage therapie.

Al heel lang fascineert het mij wat acupunctuur met je doet. En vooral hoe mijn lichaam op acupunctuur reageert. Omdat ik zelf hooggevoelig ben, merk ik dat veel behandelingen bij mij altijd heel diep doorwerken. En stiekem ben ik ook een heel klein beetje bang voor naaldenÔĀä. En hou ik heel graag zelf de controle.

Maar dat is wat ik nu vandaag toch echt even uit handen moet geven. Een beetje gespannen kom ik dus binnen. Een rustig muziekje klinkt door de ruimte. We praten wat. En al snel voel ik mij rustiger worden. Ze voelt mijn pols. Zonder enige voorkennis over hoe mijn lichaam functioneert, kan Merel via mijn polsslag vertellen hoe het met mij gaat. Ik vind het prachtig om te merken, dat al die informatie gewoon in mijn lichaam zit opgeslagen. En dat zij dat moeiteloos kan vertalen.

Daarna word ik uitgenodigd om te gaan liggen, om te gaan ervaren wat acupunctuur met mij doet. De naaldje die ze inbrengt zijn heel dun, niets om mij druk over te maken dus. Ze zet de eerste naald. De prik zelf voel ik niet echt. Maar ik voel dat ze het juiste punt raakt: een tintelend, stromend gevoel gaat door mijn been heen. Ik kan echt ervaren dat het weer ging stromen in mijn lijf. Ik kan mij dan ook levendig voorstellen, dat als je met pijn te kampen hebt, dit echt verlichting kan geven. Omdat vaste energie weer in beweging kan worden gezet. De volgende naald wordt in mijn andere been gezet. Deze voelt raar. Een ander woord kan ik er eigenlijk niet voor vinden. En de laatste was heftig: het brengt heel veel in beweging. Ik voel dat er emoties omhoog komen zonder dat ik kan benoemen waar die vandaan komen. Het was een overweldigende ervaring.

De naalden eruit halen, voelde ik bijna niet. Maar de stroming en pulsering gaat nog even door. Als afsluiting krijg ik een tuina-massage bij mijn nek en rug. Meestal kan ik mij niet goed overgeven aan een massage. Maar deze keer was het heel fijn. Sommige plekken waren pijnlijk maar toch heb ik het als heel fijn ervaren. Het voelde stevig en diep aan, zonder dat er enorme druk werd gebruikt. Merel werkt met passie en liefde en dat straalt door in de manier hoe ze met je omgaat, en hoe ze haar behandeling geeft. Maar mijn mening zou Acupunctuur en tuina-massage geen ‚Äúalternatieve methode‚ÄĚ hoeven te zijn. Maar juis een aanvulling op de ‚Äúreguliere‚ÄĚ behandelingen. Ben je nieuwsgierig geworden? Breng dan even een bezoekje aan Merel haar site!