All Posts By

Inge

uitleg

Een natuurlijke keizersnede

oktober 9, 2015

Natuurlijke keizersnede
Veel vrouwen prefereren een natuurlijke bevalling boven een keizersnede. Een keizersnede wordt over het algemeen als minder ‘intiem’ ervaren, omdat de moeder het kind niet zelf geboren ziet worden. Artsen hebben hier iets op bedacht. Bij geplande keizersneden wordt een nieuwe methode toegepast, waarbij baby’s op een meer natuurlijke wijze geboren kunnen worden.

Connectie

De ‘natuurlijke’ of ‘zachte’ keizersnede houdt in dat de operatie zoveel mogelijk lijkt op een natuurlijke bevalling. Als de baby uit de buik komt wordt de baby, net als in een natuurlijke bevalling, direct op de borst van de moeder gelegd. Dit gebeurt om het eerste contact tussen moeder en kind zo snel mogelijk te laten plaatsvinden. De dokter controleert de baby dan ook bij de moeder, in plaats van achter het operatiescherm. De kersverse vader en moeder worden op deze manier meer betrokken bij de geboorte van hun kind. Ook geeft de aanwezigheid van de baby minder stress voor de moeder en heeft het een positief effect op de borstvoeding. Een ‘natuurlijke’ keizersnede zorgt er dus voor dat de binding tussen vader, moeder en kind een goede start krijgt.

Rust

Ook de operatiekamer wordt aangepast aan de gebeurtenis. De kamer wordt op een goede temperatuur gebracht en het licht wordt gedimd, zodat de baby niet schrikt als hij/zij ter wereld komt. Geen felle operatielichten en koude apparaten meer. Een warm nest voor moeder en kind.
Ook houdt men rekening met de geluiden van de operatiekamer, die nog wel eens stress kunnen opwekken bij de baby. Zo creëert men het beste klimaat voor het kind om geboren te worden.

Een ‘natuurlijke’ keizersnede zorgt er dus voor dat de baby in een rustgevende omgeving geboren wordt en dat de band tussen moeder, vader en kind wordt gestimuleerd.

meditaties

Te snel lopen

september 27, 2015

Wandelen in de natuur
Je bent er aan gewend geraakt om snel te lopen. In onze maatschappij draait alles immers om snelheid. Maar dat hoge tempo is niet altijd maar vol te houden, het kan ertoe leiden dat je niet meer de tijd neemt om bij te tanken. Dat geldt voor iedereen. En vooral Hooggevoelige mensen kunnen daardoor extra overprikkeld raken.

Rustig wandelen

De meest eenvoudige manier om overprikkeling tegen te gaan, is iedere dag een rustige wandeling te maken. Lopen en de natuur zijn 2 elementen die je los van elkaar al tot rust kunnen brengen. Dus een combinatie is helemaal goed – lopen ín de natuur. Probeer het maar eens loop elke dag een half uurtje in stilte in de natuur. Als je het fijn vind kan je een loop meditatie doen tijdens het wandelen.

Oefening

Concentreer je op elke stap je zet hoe je voeten de aarde raken . je zou ook bij iedere stap die je zet een mantra kunnen zetten. Bijvoorbeeld liefde en vrede. Kies wat bij jou past.

Je kunt je ook richten op alles wat je ziet en voelt. De wind die langs je huid waait de vogels die fluiten de bloemen met hun prachtige kleur. De zon op je huid de regen die op je neer daalt. Je voeten die geluid maken door het gras. Je gebruikt eigenlijk al je zintuigen tijdens de wandeling en laat dat bij je binnen komen.

Uncategorized

Overprikkeld door praten

september 14, 2015

Veel praten

Praten zorgt dikwijls voor over prikkeling. Een pittig gesprek zorgt al snel voor dat je helemaal overprikkeld raakt, en je zenuwstelsel overbelast raakt. Veel HSP-ers verwerken alle informatie op een rustige manier. Maar in onze maatschappij wordt er van ons verwacht, dat we snel reageren. En overal onze mening laten horen.

Meer rust

Door meer rust in te bouwen, geef je jezelf de tijd om te herstellen. Je kunt bewust voor meer tijd en ruimte zorgen (om te kunnen verwerken) door méér te luisteren. Wanneer je deel neemt aan een groepsgesprek, zorg dan dat je niet afdwaalt met je gedachten. Want dan ben je twee dingen tegelijk aan het doen: dat geeft ook een over prikkeling.  Zorg dat je een paar tellen wacht voor dat je reageert: dat geeft je meer rust, en zo vertraag je het gesprek. Waardoor je na een gesprek niet meteen helemaal leeg bent gezogen.

Je zou dit thuis kunnen oefenen met een vriendin of je partner. Spreek af dat je steeds 5 minuten wacht met reageren op elkaar.

Uitgeput gevoel

Het zijn eigenlijk tips die voor iedereen zouden kunnen gelden in de dagelijks communicatie, op bijvoorbeeld het werk. Maar zeker mensen die hooggevoelig zijn, kunnen erg overbelast zijn, door veel gesprekken op een dag te hebben. Ook al ervaar je die overprikkeling of oververmoeidheid ervan soms pas later, bijvoorbeeld als je thuis komt van je werk.

 

hsp

Slaapproblemen op vakantie

september 14, 2015

Slapen in de tent met hooggevoeligheid

Slapen is zo belangrijk! Natuurlijk voor iedereen, maar speciaal ook voor mensen die hooggevoelig zijn. Als je niet goed slaapt kan je nog minder goed tegen prikkels. Op vakantie ervaar ik dat vaak als een vicieuze cirkel waar ik moeilijk uitkom. Daar bedoel ik mee, dat er al veel prikkels binnenkomen doordat je tijdens je vakantie in een heel andere omgeving bent, en iedereen die mee is, is ook uit zijn ritme: de kinderen die zeuren op de achterbank, en dan begin ik dus al overprikkeld aan de nacht.

Vaak slaap ik dan niet of nauwelijks, waardoor ik nog meer vermoeid ben, en de prikkels weer heel hart binnen komen. Prikkels die ik weer niet goed kan verwerken tijdens de dag, waardoor ik weer niet slaap.

Je zou eigenlijk zeggen “waarom ga je nog 😉 “? Dat vraag ik mij ook wel eens af. Maar samen mooie herineringen maken, dat weegt toch sterker voor mij. Een goede voorbereiding helpt mij enorm. Ik wil deze tips graag met jullie delen:

  • Ik kies altijd een plek in de natuur waar ik vakantie hou
  • ik zorg voor oordopjes zodat ik geen geluiden hoor om mij heel en daar niet door word gestoord.
  • ik neem kruiden mee die rustgevend zijn
  • en melatonine
  • ik neem kalmerende olie mee om mee te masseren of een verstuiver om te spayen in de ruimte. Laat je informeren bij een natuurwinkel/reformhuis.
  • ik neem aura soma olie mee
  • een kruik zodat ik nooit koude voeten heb (en beter in mijn lijf blijf)
  • rustgevende muziek
  • wasknijpers en fleece deken die gebruik ik altijd als ruimtes te licht zijn om lekker in slaap te vallen

Heel veel succes met slapen tijdens je vakantie!!!!!

meditaties

Ochtend ritueel

september 10, 2015

wakker worden en god beginnen
Hoewel je als hooggevoelig persoon misschien graag altijd in een bubbel zou leven, gaat dat gewoonweg niet. Wat je wel kan doen, is jezelf elke dag opnieuw aan het begin van de dag weerbaar maken. Je kunt wel je levensstijl aan passen aan jouw behoefte.

Een goed ochtend ritueel kan je helpen goed gegrond en goed bij jezelf te blijven gedurende dag:

  • Sta iets eerder op om rustig de dag te beginnen.
  • Doe een paar minuten wat lichte lichamelijke oefeningen, waar jij je prettig bij voelt. Zodat je weer contact krijgt met je lichaam:
  • denk hierbij aan wat yoga of rek-oefeningen, of iets als lopen op de plaats.
  • Daarna voel je je voeten goed op de grond (wees je bewust van dat gegeven en gevoel).
  • En laat er in gedachte als het ware “wortels uit groeien” in de aarde.
  • Ga dan rustig zitten en doe een diepe ademhalingsoefening van vijf tellen in, en vijf tellen uit.
  • En laat je buik naar voren gaan met een in-ademhaling en laat je buik weer plat worden met een uit ademhaling.

Voel wat er is zonder te oordelen. Je kunt tijdens de ademhaling een mantra tegen jezelf zeggen. Bijvoorbeeld “liefde en rust”. Zoek woorden die jij fijn vindt.

Ik merkt dat als ik rustig de dag begin, de rest van de dag ik veel beter kan omgaan met alles wat er op mijn pad komt, meestal gedurende de hele dag.

vrouw

Feminisme

september 10, 2015

Feminisme betekenis
Feminisme. Gadver wat wekt dat woord toch altijd een naar beeld bij mij op. Maar de boodschap, gelijke rechten voor mannen en vrouwen, is eigenlijk nog steeds iets waar volop voor gestreden moet worden.

Zowel mannen en vrouwen zouden zich daar samen voor moeten inzetten: het is iets wat ons allemaal aan gaat. Wij zijn allemaal mensen. Dat is wat ons gelijk maakt op deze wereld. Eeuwenlang zijn vrouwen op een andere manier beoordeeld dan mannen, op het gebied van sexualiteit, onderwijs, loon, kiesrecht etcetera.

Feminisme

Het “gedachtegoed van de man” stond centraal: daarop gebaseerd richten wij de maatschappij in. In Nederland is er echt al heel veel veranderd, maar we zijn er nog lang niet. En zeker buiten onze landgrenzen wordt er nog zó anders omgegaan met de rechten van vrouwen.

Niet te gelovenSinds ik zelf een dochter op de wereld heb gezet, neemt het onderwerp “gelijke rechten voor man en vrouw” meer bezit van mij. Maar om dat echt gelijk te krijgen, moeten we de kracht van de mannen ook niet onderschatten. Deze strijd zouden we met elkaar moeten strijden: man en vrouw naast elkaar om zo gelijke rechten te krijgen. Zodat al onze dochters kleindochters vrij kunnen leven, aan kunnen trekken wat ze willen, keuzes maken waar zij achterstaan, reizen over de wereld zonder gevaar te lopen.

Ik zou graag het woord feminisme willen wassen en veranderen. Het woord hervormen, in een woord dat mij past en mij trots maakt. Ik zou het willen uitroepen en ophangen, en mensen in beweging brengen. Ondanks mijn afkeer van het woord, ben ik bang dat ik in mijn hart een ras feminist ben. 😉 Strijden jullie mee voor gelijke rechten?

hsp

Sombere kinderen

augustus 16, 2015

Sombere kinderen

Mijn kleine grote man van 9 ziet altijd graag de donkere kant van het leven.  Dan is hij boos en heeft hij geen zin om wakker te worden en iets doen wat hij “moet” doen. Als het regent en hij moet fietsen, dan is zijn bui helemaal compleet. Hij maakt zich druk over wat er allemaal in de wereld gebeurt. Mijn zoon ziet goed de schaduw zijde van het leven, maar eigenlijk heeft hij een heel gewoon leven. Hij is geliefd op school en het leren gaat hem makkelijk af. Hij heeft een fijn huis om in te wonen met ouders die van hem houden. Hij krijgt genoeg ruimte om zijn eigen ding te doen. Gezond eten. Maar met enige regelmaat vraag ik mij af, of het toch aan mij als moeder ligt dat hij zich zo voelt. Ben ik te druk? Geef ik hem te weinig? Maar als ik naar mijn andere twee kijk zie ik daar eigenlijk niets van terug.

Met enige regelmaat probeer ik er wat aan te doen. Ik ga naar een homeopaat, verander mijn manier van aanpak… het lijkt vaak even te werken maar al snel is het “gechagrijn” weer aan de orde van de dag.

Gevoeligheid

Een gevoelig kind kan veel uit zijn omgeving oppikken, maar zijn interpretatie klopt vaak niet helemaal. Als je kind introvert is dan, kom je er als ouder moeilijk achter waar zijn gedachten de verkeerde kant op gaan.

Kortom je moet echt gedachten kunnen lezen J maar door de jaren heen weet je vaak steeds beter wat je introverte kind dwars zit. Er kunnen overtuigingen vast gaan zitten. Als je niet weet dat je kind daar of daar over inzit (bijvoorbeeld “mijn ouders vinden mijn broertje en zusje leuker dan mij”) dan kan je je kind ook niet helpen deze gedachten om te vormen.

Geef het juiste voorbeeld

Als ouder kun je het goede voorbeeld geven: leef voor en leg uit dat je fouten mag maken, en dat het helemaal niet erg is, dat het de volgende keer beter zal gaan. Het maakt het makkelijker voor het kind om te vertellen wat er in zijn ogen allemaal verkeerd gaat.

Wat je introverte, gevoelige kind verder kan helpen, is veel bewegen zodat hij zich goed kan uitleven. Ga naar het bos, laat hem in bomen klimmen, maak samen een vuurtje, laat hem muziek luisteren, dansen, gebruik humor,  doe hem op judo, nin jitsu of iets anders.

Verkramping

Alle onuitgesproken teleurstellingen, verdriet, angst, en pijn zet zich vast in je lijf. Daardoor verstijf je op een bepaalde manier. Om dit op te heffen moet je je lijf laten trillen, schudden, springen en rennen. Kortom: beweeg en bevrijd je lijf van deze vast gezette spanning.

Blijf zelf neutraal

Als je kind knorrig of boos reageert, ben je als ouder geneigd om een humeurig kind af te wijzen,  en hem op dezelfde manier terug te behandelen. Maar wat beter werkt is om op een neutrale manier terug te reageren. Maar makkelijk is anders. Ik spreek uit ervaring. Maar ieder moment dat je wel neutraal kan blijven, en je niet laat leiden door je eigen emoties is mooi meegenomen.

We denken vaak als ouders dat we het fout doen. Maar ruzie, onenigheid, en een slecht humeur hoort er ook bij in het leven. Je kunt je even goed afvragen, waarom we altijd gelukkig moeten zijn. Is dat niet ook een gevaarlijke trend?……..

meditaties

Mini retraite

augustus 8, 2015

Mini Retraite
In mijn drukke leven is het bijna niet mogelijk een week een retraite te doen. Dat geeft mij meer stress dan dat het wat oplevert.

Maar een dag of een dagdeel per week helemaal in te richten om tot rust te komen, dat lukt mij wel. Ik nodig je uit om dit ook te  organiseren voor jezelf. Het levert zo veel op! Door je gevoeligheid bestaat de kans dat je helemaal overspoeld word door prikkels en geen kans hebt om je daar van te ontdoen.

Maar hoe doe je dat tijd en ruimte maken voor deze miniretraite?

  • Zorg dat de anderen die in je huis zijn op de hoogte zijn, en geef aan dat je niet gestoord wilt worden.
  • Als het thuis niet mogelijk is, probeer er dan een andere plek voor te vinden.
  • Of misschien kun je het zo regelen dat alle gezinsleden een paar uurtjes niet thuis zijn.
  • Zet als eerste al je apparaten uit, zodat je ook daardoor niet gestoord kan worden. Kijk of je het echt stil kan krijgen.
  • En gebruik anders een koptelefoon met rustgevende muziek.
  • Doe een kaars aan, brand een geur die jij fijn vind.
  • Je kunt nu een dutje doen, een ziel voedend boek lezen, mediteren, of ademhalingsoefeningen doen.
  • Intuitief schilderen, tekenen.
  • Je kunt ook wat lichamelijke oefeningen doen, dan een korte ademhalingsoefening, gevolgd door een stilte moment.
  • Schrijf wat in je dagboek.
  • Als laatste kun je je lichaam nog even masseren met een olie die jij fijn vindt.
  • Gebruik je intuïtie en je gevoel: doe wat voor jou passend is op dit moment.

Maar maak er geen overvol programma van. Jij verdient dit rustmoment voor jezelf! Geniet van je gevoelige lijf, ziel, geest met andere woorden: geniet van wie jij bent en wat dat je brengt!!!!!!

meditaties

Overtuigingen

augustus 4, 2015

Veranderen

Welke overtuigingen heb je over jezelf? En wat doet dat met jouw. Welke kun je loslaten en transformeren tot iets wat van jouw is. De beste manier om je leven, een positieve wending te geven is om de intentie te hebben gewoontes die onaangename ervaringen hebben gegeven op te geven. En jezelf nieuwe gewoontes aan te leren. Concentreer je deze week op overtuigingen waarvan je vermoedt dat die niet van jouw zijn, maar die je je hebt eigen gemaakt gedurende je leven. Denk hier bij aan de volgende voorbeelden:

  • je uit niet je gevoelens, want daar is toch geen ruimte voor.
  • je moet goed op school presteren, want anders ben je dom.
  • zonder relatie kan je niet gelukkig zijn
  • je moet je goed kleden, anders tel je niet mee in de maatschappij

Hoe zou je deze kunnen omvormen:

  • het uiten van mijn emotie geeft ruimte
  • werkelijk geluk ontstaat als je doet waar je goed in bent.
  • ook zonder partner is mijn leven vervuld
  • als je ogen sluit en je innerlijke kracht voelt weet ik dat dat is wat ik ben en dus niet wat ik aan heb.

Ik doe dit regelmatig als je niet goed in je vel zit ben je al snel geneigd om naar je oude gewoontes terug gaan dan is dit een hele fijne oefening om te doen. Wat je aandacht geeft groeit! Voed jezelf met voor jouw werkt!

Onderwijs

Leren moet leuk zijn?!!!!

augustus 2, 2015

Leren moet leuk zijn, denk maar eens aan je eigen schooltijd terug. De vakken die je leuk vond, werden waarschijnlijk gegeven door een leuke, inspirerende en/of grappige leraar. Die de stof zó bracht, dat je eigenlijk niet door had dat je aan het leren was.

Onderwijs systeemAls je plezier maakt dan maak je het gelukshormoon endorfine aan, wat ook nog eens het leren makkelijker maakt. Je leert ook nog eens beter door het zelf te ervaren. De ervaring zorgt ervoor, dat je ervaart wat er gebeurt als je iets doet. Denk maar eens aan als je prikt aan een naald, wanneer je aan het naaien bent. Dan let je de volgende keer beter op. Ook is het heel erg belangrijk dat je je veilig voelt. Als je je veilig voelt, kan je je zelf zijn, en voel je je vrij en sta je open om iets in je op te nemen.

Als je kinderen iets wil leren, moet je zorgen dat het veilig is, en dat het leuk verpakt is. Zodat het bij het kind aansluit. Het leren volgt dan vanzelf: dat is eigenlijk het natuurlijke proces van leren.

Veiligheid + plezier = leren.

In het huidige onderwijs word alles eigenlijk aangeboden als een “eenheidsworst”. Waardoor veel kinderen niet meer mee komen in het huidige onderwijs systeem. Er zijn altijd meer wegen die leiden naar hetzelfde resultaat. De manier van onderwijs past niet meer bij de kinderen van nu.

Wat zo wonderlijk is dat de basis van het onderwijs eigenlijk nog steeds op dezelfde manier word onderwezen als 40 jaar geleden. We zijn niet mee gegaan met de de tijd. We kijken niet naar wat de kinderen echt nodig hebben om goed te kunnen functioneren.
Ouderwets schoolsysteem

Een bedrijf gaat ook met zijn tijd mee. Om zo dat te kunnen leveren waar de omgeving om vraagt. We zouden ons de vraag moeten stellen: “wat hebben onze kinderen nodig om mee te kunnen draaien in onze maatschappij” en daar het huidige onderwijs op aan passen. In plaats van te blijven hangen in een systeem waarinal die kinderen die niet meer mee komen, in het huidige systeem, er juist proberen in te drukken en het stempel te geven dat ze niet mee komen. Wat ontzettend vervelend voor ze is. Zo wordt altijd benadrukt waar je niet goed in bent, in plaats van nadruk te leggen op en aandacht te geven aan waar je juist wel talent en aanleg voor hebt.